Thérapies brèves et accompagnement personnalisé près de Montpellier
J'accompagne les personnes qui se sentent bloquées par une peur, une émotion, une habitude ou une réaction qu'elles n'arrivent plus à changer seules.
Adultes, adolescents et enfants. Au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, et en visio lorsque le format s'y prête.
Découvrir l'accompagnementSéance initiale approfondie · 2 heures · 135 € · Aucun engagement au-delà de cette séance.
Ce que vous vivez
Vous avez essayé de prendre du recul, de vous raisonner, de modifier vos habitudes ou de suivre des conseils. Pendant un temps, vous avez même pu sentir une amélioration.
Puis une situation suffit : une remarque, une décision, une peur, une montée de stress, une envie difficile à contrôler. L'ancien automatisme reprend sa place avant même que vous ayez eu le temps de choisir une autre réponse.
Pourquoi ça résiste
Le problème est souvent devenu plus rapide que votre réflexion : il se déclenche comme une réponse automatique. Au moment où la situation se présente, l'émotion est déjà là et le comportement s'est déjà mis en route.
L'objectif n'est donc pas de ne plus jamais ressentir, mais de ne plus être automatiquement dirigé par ce que vous ressentez : reconnaître ce qui se passe, retrouver plus vite vos moyens, disposer d'une autre réponse et pouvoir choisir comment agir.
Les résultats et le rythme varient selon la personne, son histoire et la difficulté rencontrée.
La différence
Pendant une séance, les choses deviennent souvent plus claires. Vous comprenez ce qui se passe, vous retrouvez de l'élan et vous repartez avec l'intention de réagir autrement.
Mais le véritable test arrive plus tard, dans votre quotidien. La situation réelle se présente, l'émotion remonte et l'ancien automatisme revient, souvent au moment où vous n'avez plus de point d'appui.
Si nous décidons de poursuivre ensemble, l'accompagnement ne s'arrête pas lorsque vous quittez le cabinet ou que la visioconférence se termine. Le travail est conçu pour pouvoir se prolonger là où le changement doit tenir : dans votre quotidien.
Le cadre qui vous convient est déterminé après la séance initiale, selon votre situation et le niveau de continuité dont vous avez réellement besoin.
Une séance peut débloquer une situation. La continuité permet de transformer ce qui revient.
Guide gratuit · 4 pages
5 questions pour comprendre ce qui se répète
Comprendre pourquoi une réaction revient et préparer un petit pas concret.
Découvrir le guideGuide gratuit · 5 questions
Je sais ce que je devrais faire… pourquoi je n’y arrive pas ?
5 questions pour comprendre ce qui se répète
Frédéric Ternon
Accompagnements
Lorsque les pensées tournent en boucle, que le corps reste en tension ou que l'anticipation prend trop de place.
En savoir plusLorsque l'endormissement traîne, que les réveils nocturnes reviennent ou que les ruminations occupent la nuit.
En savoir plusLorsque la peur du jugement, de l'échec ou d'une situation précise limite vos choix et vos actions.
En savoir plusLorsque vous savez qu'un comportement ne vous convient plus, mais qu'il revient malgré vos décisions.
En savoir plusPeurs, colère, sommeil, confiance, difficultés scolaires ou émotionnelles : un accompagnement adapté à l'âge et au fonctionnement du jeune.
En savoir plusUn travail spécifique sur les automatismes, les déclencheurs, la fonction de la cigarette et la prévention des reprises.
En savoir plusGolf, sports de compétition et pratiques exigeantes : stress de compétition, perte de moyens, confiance, concentration, régularité et retour après une erreur. Pour les sportifs confrontés à la pression, les jeunes sportifs, les parents et les entraîneurs.
En savoir plusDécouvrir l'accompagnement sportif sur MentalProJe peux également intervenir sur le sommeil, certaines difficultés relationnelles, les examens et la préparation mentale.
La première séance
Cette première séance n'est pas un simple entretien. Nous prenons le temps de comprendre précisément ce qui vous bloque, puis nous commençons à travailler directement sur le mécanisme qui entretient la difficulté. L'objectif est que vous repartiez avec une première évolution perceptible, un outil utilisable dans votre quotidien et un cap clair pour la suite.
À la fin, vous restez libre de poursuivre seul ou d'envisager une suite. Je vous indique simplement ce qui me paraît le plus adapté à votre situation.
2 heures · 135 €
1 heure · 85 €
Séance de suivi, 1 heure, 85 €. Pour approfondir le travail engagé, consolider les changements ou travailler une autre situation.
Un format plus court, adapté à l'âge, à la capacité d'attention et à la manière de s'exprimer de l'enfant. Les adolescents suivent le parcours général.
Réserver pour un enfantMa méthode
Vous n'avez pas besoin de savoir à l'avance si l'hypnose, la PNL, l'EFT ou une autre technique vous conviendra. Mon rôle est d'abord de comprendre votre fonctionnement, votre difficulté et la manière dont elle se maintient.
Hypnose, EFT, PNL, respiration, neurosciences et autres approches : vous pouvez venir avec une préférence précise. Nous partons de ce que vous recherchez, puis j'utilise et j'associe les outils qui peuvent renforcer le travail vers votre objectif. En savoir plus sur l'hypnose.
Outils possibles, liste non exhaustive : hypnose, PNL, EFT, respiration, visualisation, travail comportemental, régulation émotionnelle, neurosciences, exercices d'observation et autres outils adaptés à la situation.
La méthode 3R comme fil conducteur
Identifier ce qui se déclenche, ce qui l'entretient et les moments où l'automatisme prend le dessus.
Expérimenter une autre réponse dans la situation, avec des outils concrets et utilisables.
Répéter et consolider cette nouvelle réponse jusqu'à ce qu'elle devienne plus accessible et plus naturelle.
Témoignages
Retrouver de la sérénité, poser ses limites, reprendre confiance et réagir autrement dans les situations qui comptent.
Cinq femmes accompagnées au cabinet ou en visio prennent la parole tour à tour. Elles décrivent avec leurs mots ce qu'elles vivaient avant, la façon dont les séances se sont déroulées et ce qui a évolué dans leur quotidien.
Témoignages réels diffusés avec autorisation. L'expérience et les résultats varient selon chaque personne.
« Les résultats sont déjà visibles, et vont bien au-delà de mes espérances. Progressivement, je reprends le contrôle sur divers aspects de ma vie… »
« … et au final j'en ressors avec une image de moi-même différente et bien plus apaisée. »
« En plus des séances, il propose des outils concrets pour travailler sur la racine des problèmes, tout en apprenant à devenir autonome. »
« Son accompagnement se distingue par sa capacité à transformer rapidement les prises de conscience en actions concrètes. »Voir les recommandations LinkedIn
Chaque accompagnement est unique. Ces témoignages décrivent l'expérience personnelle de leurs auteurs.
Comprendre ma façon de travailler
J'interviens régulièrement pour expliquer pourquoi les automatismes résistent et pourquoi un changement s'essouffle souvent une fois de retour dans le quotidien.
À propos
Depuis plus de quinze ans, j'accompagne des particuliers, des adolescents, des enfants, des sportifs et des dirigeants confrontés à des blocages émotionnels, comportementaux ou liés à la pression.
Cette diversité m'a appris qu'une méthode ne fonctionne jamais seule. Ce qui compte est de repérer le bon levier, au bon moment, puis d'aider la personne à intégrer le changement dans les situations réelles de sa vie.
Mon objectif n'est pas de vous rendre dépendant d'un accompagnement, mais de vous permettre de retrouver une capacité de choix et d'action plus stable.
Le cabinet
Je vous accueille sur rendez-vous à Saint-Gély-du-Fesc, dans l'Hérault. Les consultations peuvent également se dérouler en visioconférence lorsque la situation, l'âge et le type de travail s'y prêtent.
FAQ
Non. Vous pouvez venir avec une préférence précise. Nous partons de ce que vous recherchez, puis les outils sont choisis et associés en fonction de votre objectif. Aucune méthode n'est imposée comme solution unique.
Vous ne passez pas deux heures à seulement parler de votre problème. Le temps d'échange sert à cibler précisément ce qui se joue, puis nous commençons un travail pratique dès ce premier rendez-vous. Vous repartez avec une première avancée à observer, un outil concret et une indication claire sur la suite. Chaque personne et chaque situation étant différentes, aucun résultat ne peut être garanti.
Non. La séance initiale constitue une prestation complète et autonome. Vous ne prenez aucun autre engagement en la réservant.
Il n'est pas possible de fixer un nombre identique pour tout le monde. Certaines difficultés sont très ciblées ; d'autres sont installées dans plusieurs domaines du quotidien. Après la première séance, je peux vous donner une recommandation plus précise.
Parce que les automatismes réapparaissent dans la vie réelle, et rarement au moment exact d'un rendez-vous. Lorsqu'une continuité est utile, le cadre proposé vise à soutenir l'intégration du changement dans le quotidien.
Oui. Pour les enfants jusqu'à 12 ans, le format est plus court et adapté à l'âge. Les adolescents suivent le parcours général, avec un déroulement adapté à leur situation et à leur autonomie.
Le cabinet se situe à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, dans l'Hérault. Les informations d'accès et de stationnement sont communiquées lors de la prise de rendez-vous.
Oui, lorsque la situation et le type de travail s'y prêtent. Ce point peut être vérifié avant le rendez-vous si vous avez un doute.
Prendre rendez-vous
La première séance sert à comprendre ce qui se joue, à engager un premier changement et à déterminer la suite réellement adaptée à votre situation.
2 heures · 135 €
