Arrêt du tabac
Arrêter de fumer sans passer vos journées à lutter contre l'envie.
Vous connaissez déjà les raisons d'arrêter. Vous avez peut-être tenu quelques jours, quelques mois ou plusieurs années avant de reprendre. Le travail ne porte pas seulement sur la décision, mais sur les automatismes, les moments associés à la cigarette et ce qui vous fait recommencer.
Au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, et en visio.
- Plus de 15 ans d'accompagnement
- Plus de 117 avis Google
- Cabinet et visio
Ce que vous vivez
Vous ne manquez pas de raisons d'arrêter. C'est au moment où l'envie arrive que tout se joue.
- la cigarette accompagne automatiquement le café, la voiture ou une pause
- le geste commence parfois avant même que vous ayez décidé de fumer
- vous craignez la nervosité, le manque, la prise de poids ou la perte d'un plaisir
- une contrariété ou une soirée a déjà déclenché une reprise
- vous vous dites que vous arrêterez dans une période plus calme
- vous ne voulez pas remplacer la cigarette par un combat permanent
- vous avez déjà essayé l'hypnose ou une autre méthode sans consolider la suite
- vous voulez comprendre pourquoi vous reprenez alors que votre décision est sincère
Ce que vous cherchez
Retrouver une journée qui ne s'organise plus autour de la prochaine cigarette.
- traverser les moments associés sans négocier avec l'envie
- retrouver du souffle, de l'énergie et de la liberté
- faire face au stress sans revenir automatiquement à la cigarette
- préparer les situations qui ont provoqué les reprises précédentes
- ne pas interpréter un écart comme un échec total
- tenir un choix qui reste cohérent dans la vie réelle
Ces éléments sont des directions de travail. Aucun résultat, aucune abstinence et aucun taux de réussite ne sont garantis.
Ce qui entretient le comportement
La dépendance et les automatismes ne se résument pas à une seule cause.
La nicotine, les routines, les émotions, le geste, le contexte social et les associations répétées peuvent tous participer au maintien de la cigarette. L'accompagnement agit sur la dimension comportementale et émotionnelle, tout en laissant sa place aux aides médicales lorsqu'elles sont utiles.
La première séance
Deux heures pour préparer l'arrêt et commencer à désactiver les automatismes.
Pendant la séance
- clarifier votre décision et vos raisons personnelles
- repérer les cigarettes automatiques et les cigarettes les plus difficiles
- identifier les déclencheurs émotionnels, sociaux et contextuels
- travailler une ou plusieurs associations pendant le rendez-vous
- préparer les moments à risque et la réponse à un écart
- vous transmettre un outil utilisable lorsque l'envie monte
- établir la suite adaptée à votre situation
Séance initiale approfondie
2 heures
135 €
Cabinet à Saint-Gély-du-Fesc ou visio. Aucun engagement au-delà de cette séance.
Ce qui fait la différence
L'arrêt se décide une fois. Les automatismes, eux, reviennent dans le quotidien.
Le vrai test arrive après le repas, pendant une soirée, face à une contrariété ou dans une période de fatigue. Une séance peut engager le changement, mais la manière de traverser ces situations détermine ce qui tient.
Ici, vous ne restez pas seul entre les séances.
La suite est définie après la première séance, selon les déclencheurs, la dépendance, les expériences précédentes et le besoin de consolidation.
Méthodes et outils
L'hypnose peut être un levier. Elle n'est pas la seule réponse.
L'hypnose, la PNL, l'EFT, la respiration, la méthode 3R et d'autres outils peuvent être associés. Si vous venez spécifiquement pour l'hypnose, votre préférence est accueillie et intégrée lorsqu'elle correspond à votre objectif. Aucune technique unique ne convient pourtant à tout le monde.
Utiliser toutes les aides utiles augmente vos possibilités.
L'accompagnement comportemental et émotionnel n'interdit pas un échange avec votre médecin, un tabacologue ou l'utilisation de substituts nicotiniques. Ces approches peuvent être complémentaires, notamment lorsque la dépendance physique ou les symptômes de sevrage sont importants.
Cet accompagnement ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours.
Questions fréquentes
Arrêt du tabac, vos questions
Est-ce une séance d'hypnose ?
L'hypnose peut faire partie de la séance. Elle est associée à d'autres leviers lorsque cela est utile, car l'objectif est de travailler les automatismes et les situations de reprise, pas de vendre une méthode unique.
Une seule séance suffit-elle ?
La séance de deux heures est complète et autonome. Certaines personnes auront intérêt à consolider ensuite. Aucun nombre de séances ni résultat ne peut être garanti avant d'avoir compris la situation.
Et si je reprends une cigarette ?
La prévention des reprises fait partie du travail. Un écart peut être analysé et corrigé sans conclure que tout est perdu.
Puis-je utiliser des substituts nicotiniques ?
Oui. L'accompagnement proposé ne remplace pas les conseils d'un professionnel de santé et peut rester complémentaire aux aides recommandées.
Préparer un arrêt qui tient aussi dans les moments où vous fumiez automatiquement.
La séance initiale dure deux heures, au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, ou en visio.
Séance initiale approfondie de 2 heures, 135 €, sans engagement au-delà.
Pour aller plus loin
Habitudes et compulsions
Lorsque d'autres comportements répétitifs prennent aussi de la place au quotidien.
Stress et anxiété
Quand la tension ou la charge émotionnelle entretient l'envie de fumer.
Ma méthode
La logique de travail, la méthode 3R et les outils mobilisés.
Séances, tarifs et rendez-vous
Formats, durées, tarifs et prise de rendez-vous en ligne.