Ma méthode
Changer ce qui se déclenche automatiquement, pas seulement le comprendre.
Vous avez peut-être déjà compris d'où vient votre réaction et ce qu'il faudrait faire. Pourtant, dans la situation réelle, l'ancien réflexe reprend sa place. Mon approche relie compréhension, expérience pendant la séance et intégration dans le quotidien.
Au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, et en visio lorsque le format s'y prête.
Le point de départ
La personne ne vient pas acheter une méthode. Elle vient retrouver une possibilité.
Pouvoir dormir sans tourner en boucle, parler sans perdre ses moyens, dire non, traverser une peur, arrêter de fumer ou sortir d'une habitude. Le travail commence par ce changement concret.
Les outils ne sont pas cachés. Une personne peut venir parce qu'elle recherche de l'hypnose, de l'EFT ou de la PNL. Sa préférence est accueillie. Mais aucune technique n'est présentée comme la réponse universelle.
La méthode 3R
Reconnaître, réagir, reprogrammer.
- 1
Reconnaître
Repérer le moment précis où la réaction se déclenche, ce qui l'alimente, ce qu'elle cherche à éviter ou à obtenir, et la manière dont elle se répète.
- 2
Réagir
Expérimenter pendant la séance une autre manière de répondre. Il ne s'agit pas uniquement d'en parler, mais de créer un premier écart observable avec l'automatisme habituel.
- 3
Reprogrammer
Réutiliser et consolider cette nouvelle réponse dans les situations réelles, jusqu'à ce qu'elle devienne plus accessible.
La première séance
La première séance doit déjà produire du travail, pas seulement préparer la suivante.
Les deux heures permettent de comprendre la situation avec assez de précision, de définir un changement vérifiable, d'engager une première intervention et de préparer le passage dans le quotidien.
- ce que vous voulez pouvoir vivre ou faire autrement
- les situations dans lesquelles le blocage apparaît
- le mécanisme qui entretient la réaction
- un premier travail pratique pendant la séance
- un repère ou un outil à utiliser ensuite
- une recommandation claire sur la suite, sans parcours imposé
Séance initiale approfondie
2 heures
135 €
Cabinet ou visio. Séance de suivi de 1 heure à 85 € lorsqu'une suite est utile.
Ce qui fait la différence
Une séance peut ouvrir une possibilité. La vie quotidienne montre ce qui doit être consolidé.
Le changement est souvent plus simple dans le calme du cabinet que face au déclencheur réel. C'est entre les rendez-vous que la personne voit ce qui tient, ce qui revient et ce qui lui manque encore.
Ici, vous ne restez pas seul entre les séances.
La continuité permet de reprendre ces moments réels et d'ajuster le travail. Une prise en charge plus complète peut être proposée après la séance initiale, selon ce que la situation demande.
La boîte à outils
Plusieurs outils, un seul fil conducteur : le changement recherché.
Selon la situation, l'accompagnement peut associer hypnose, PNL, EFT, respiration, visualisation, préparation mentale, exercices comportementaux, méthodes de régulation émotionnelle, apports issus des neurosciences et d'autres outils acquis au fil de l'expérience.
Si vous souhaitez spécifiquement utiliser l'hypnose ou l'EFT, cette demande est discutée et peut être intégrée. Votre préférence n'est jamais écartée par principe.
La posture
Un cadre direct, personnalisé et orienté vers l'autonomie.
- partir de situations concrètes
- expliquer ce qui est utile sans noyer la personne dans la théorie
- faire participer activement la personne
- observer ce qui change réellement
- ajuster les outils au fur et à mesure
- recommander honnêtement l'autonomie, une séance ponctuelle ou davantage de continuité
- savoir orienter lorsque la situation demande un autre professionnel
Questions fréquentes
Ce que les personnes demandent avant de commencer.
Dois-je savoir quelle méthode choisir ?
Non. Vous pouvez venir avec une préférence, mais le rendez-vous part d'abord du changement recherché et de la manière dont la difficulté fonctionne aujourd'hui.
Est-ce que vous utilisez l'hypnose ?
Oui. L'hypnose fait partie des outils possibles, comme la PNL, l'EFT, la respiration, la préparation mentale et d'autres approches. Elle n'est ni exclue ni présentée comme l'unique solution.
Vais-je seulement parler pendant deux heures ?
Non. Le temps d'échange sert à cibler la situation, puis un travail pratique commence pendant la séance initiale.
Combien de séances faut-il ?
Il n'existe pas de nombre identique pour toutes les situations. Une recommandation plus précise est faite à la fin de la première séance.
Pourquoi le quotidien est-il si important ?
Parce que la réaction se déclenche dans la situation réelle. C'est là que la personne peut observer ce qui change et ce qui doit encore être travaillé.
Commencer par une situation concrète que vous voulez enfin vivre autrement.
La séance initiale dure deux heures, au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, ou en visio lorsque le format s'y prête.
Pour aller plus loin
Stress, anxiété et surcharge émotionnelle
Lorsque les pensées tournent en boucle, que le corps reste en tension ou que l'anticipation prend trop de place.
Peurs, confiance et blocages
Lorsque la peur du jugement, de l'échec ou d'une situation précise limite vos choix et vos actions.
Habitudes, compulsions et comportements répétitifs
Lorsque vous savez qu'un comportement ne vous convient plus, mais qu'il revient malgré vos décisions.
À propos de Frédéric Ternon
Parcours, posture et façon de travailler, au cabinet et en visio.
Séances, tarifs et rendez-vous
Formats, durées, tarifs et réservation en ligne au cabinet ou en visio.