Peurs, confiance et blocages
Quand la peur décide à votre place.
Vous savez parfois exactement ce que vous aimeriez dire, faire ou tenter. Pourtant, au moment d'agir, quelque chose vous retient : la peur du regard, le doute, une réaction physique ou l'impression de ne pas être capable. J'accompagne les adultes et les adolescents à sortir de ces blocages et à retrouver une manière d'agir plus libre.
Au sein d'un cabinet médical à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, et en visio lorsque le format s'y prête.
- Plus de 15 ans d'accompagnement
- Plus de 117 avis Google
- Cabinet et visio
Ce que vous vivez
Vous avez les capacités. Mais au moment décisif, vous vous retenez.
Vous avez peut-être déjà beaucoup réfléchi à votre manque de confiance. Vous savez d'où il peut venir, vous essayez de relativiser ou de vous encourager. Malgré cela, certaines situations continuent de déclencher la même réaction.
Vous préparez ce que vous allez dire, puis vous n'osez pas. Vous repoussez une décision, vous évitez une situation ou vous cherchez longtemps à être rassuré. Après coup, vous vous en voulez de ne pas avoir agi comme vous l'auriez voulu.
- vous n'osez pas prendre votre place ou exprimer clairement votre avis
- vous avez peur de décevoir, d'être jugé ou de paraître insuffisant
- vous dites oui alors que vous aimeriez poser une limite
- vous reportez une démarche, un appel ou une décision importante
- vous perdez vos moyens lorsque vous vous sentez observé
- vous évitez certaines situations pour ne pas ressentir la peur
- vous avez besoin de beaucoup préparer ou contrôler avant d'agir
- vous vous comparez rapidement et vous vous sentez moins légitime
- une peur précise limite vos déplacements, vos projets ou votre quotidien
- vous réussissez certaines choses, mais vous avez du mal à vous les attribuer
À force, la peur ne vous protège plus seulement d'un risque. Elle réduit progressivement les choix que vous vous autorisez.
Ce que vous cherchez
Agir sans attendre de ne plus avoir peur.
L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un qui ne doute jamais. Il est de ne plus avoir besoin d'une confiance parfaite pour avancer.
Le changement recherché consiste à retrouver une marge de liberté : pouvoir dire ce que vous pensez, prendre une décision, traverser une situation inconfortable et constater que la peur n'a plus automatiquement le dernier mot.
Ce que le travail cherche à retrouver :
- davantage de calme au moment de s'exprimer
- la capacité à dire non ou à poser une limite
- plus de recul face au regard des autres
- une décision plus simple, avec moins de vérifications
- la possibilité d'affronter progressivement une situation évitée
- une posture plus stable dans les relations
- la liberté de tenter sans exiger de tout réussir
- une confiance fondée sur ce que vous êtes réellement capable de faire
Pourquoi la volonté ne suffit pas toujours
Vous pouvez vouloir avancer et sentir votre corps freiner avant vous.
Une peur ne se manifeste pas seulement par une pensée. Elle peut apparaître sous forme de tension, de vide, d'accélération, d'image mentale, d'envie de fuir ou de besoin de contrôler.
Éviter la situation apporte souvent un soulagement immédiat. Mais ce soulagement peut aussi confirmer qu'il fallait éviter et rendre le prochain passage encore plus difficile.
L'accompagnement cherche à comprendre la boucle précise qui maintient le blocage : ce qui déclenche la réaction, ce que vous anticipez, ce que vous ressentez, la stratégie utilisée pour vous protéger et ce que cette stratégie vous empêche finalement de vivre.
La première séance
Deux heures pour comprendre le blocage et commencer à agir autrement.
La séance initiale approfondie ne se limite pas à parler de votre manque de confiance ou à rechercher son origine. Nous clarifions la situation, puis nous engageons un premier travail pendant le rendez-vous.
Pendant cette séance, nous cherchons à :
- identifier les situations exactes dans lesquelles la peur ou le doute prend le dessus
- préciser ce que vous aimeriez pouvoir faire différemment
- repérer les anticipations, les sensations et les stratégies d'évitement
- comprendre ce que le blocage essaie de protéger
- commencer une intervention adaptée à votre manière de réagir
- préparer un premier passage concret dans votre quotidien
- vous transmettre un repère ou un outil utilisable après la séance
- déterminer la suite la plus pertinente, sans parcours imposé
Séance initiale approfondie
2 heures
135 €
Cabinet à Saint-Gély-du-Fesc ou visio lorsque le format s'y prête
Entre les séances
Le blocage ne revient pas dans la théorie. Il revient dans la vraie situation.
Pendant la séance, les choses peuvent paraître plus claires. Puis arrive le moment de parler, de poser une limite, de prendre le téléphone, d'entrer dans un lieu ou d'affronter le regard que vous redoutiez.
C'est là que l'ancien réflexe peut reprendre sa place. Vous savez ce que vous vouliez faire, mais la réaction revient au moment précis où vous auriez besoin d'un autre appui.
Ici, vous ne restez pas seul entre les séances.
Le travail est pensé pour que ce qui se passe dans votre quotidien puisse être repris et transformé dans l'accompagnement. Après la séance initiale, la suite peut rester ponctuelle ou prendre un cadre plus continu si votre situation le demande. Ce cadre n'est défini qu'après avoir compris votre besoin réel.
Méthodes et outils
Travailler la réaction, pas seulement se répéter qu'il faut avoir confiance.
L'accompagnement peut mobiliser l'hypnose, la PNL, l'EFT, la respiration, les neurosciences, la méthode 3R et d'autres outils issus des thérapies brèves et du coaching mental.
Si vous venez avec une préférence, par exemple parce que vous souhaitez travailler avec l'hypnose ou l'EFT, nous en parlons. La méthode recherchée peut être intégrée lorsqu'elle correspond à votre objectif et à ce qui se passe réellement pendant la séance.
Les outils restent des moyens. Le fil conducteur est ce que vous voulez pouvoir oser, décider ou vivre différemment.
Après la première séance
Quelle suite après la séance initiale ?
À la fin des deux heures, nous faisons le point sur le travail engagé et sur la manière la plus utile de le confronter à votre quotidien.
Trois situations sont possibles :
- vous disposez de suffisamment de repères pour poursuivre seul pour le moment
- une séance de suivi ponctuelle peut aider à approfondir ou consolider
- le blocage demande davantage de continuité et nous définissons ensemble un cadre adapté
Un accompagnement centré sur ce que vous voulez retrouver.
J'exerce au sein d'un cabinet médical à Saint-Gély-du-Fesc. L'accompagnement ne cherche pas à vous enfermer dans une étiquette. Il part des situations qui vous limitent aujourd'hui et de ce que vous voulez pouvoir faire autrement.
Si votre situation nécessite également un avis médical, psychologique ou psychiatrique, je vous le signale clairement. Les approches peuvent rester complémentaires lorsque cela est utile.
Questions fréquentes
Peurs, confiance et blocages, vos questions
Faut-il connaître l'origine de mon manque de confiance ?
Non. Comprendre son histoire peut être utile, mais vous n'avez pas besoin d'arriver avec une explication complète. Nous partons aussi de ce qui se déclenche aujourd'hui, de ce que vous évitez et de ce que vous voulez pouvoir faire autrement.
Peut-on travailler une peur ou une phobie précise ?
Oui, certaines peurs très ciblées peuvent être travaillées dans un cadre de thérapies brèves. La première séance permet de comprendre comment la réaction se déclenche, ce qu'elle vous empêche de faire et quel cadre paraît adapté. Si un avis ou un suivi complémentaire est nécessaire, je vous l'indique.
Combien de séances faut-il pour retrouver confiance ?
Il n'existe pas de nombre identique pour tout le monde. Un blocage lié à une situation précise et un fonctionnement installé dans plusieurs domaines ne demandent pas nécessairement le même cadre. La séance initiale permet de commencer le travail et d'évaluer la suite sans imposer un forfait à l'avance.
L'hypnose est-elle obligatoire ?
Non. L'hypnose fait partie des outils possibles, mais elle n'est ni automatique ni exclusive. Si vous souhaitez particulièrement l'utiliser, dites-le. Nous vérifions ensemble comment elle peut s'intégrer au travail.
La visio convient-elle pour travailler la confiance ou une peur ?
Oui, de nombreuses situations peuvent être travaillées en visio. Le choix dépend de ce qui vous met suffisamment à l'aise pour travailler et de la situation que vous souhaitez changer. Si le cabinet paraît plus adapté, nous en parlons.
Accompagnez-vous aussi les adolescents ?
Oui. J'accompagne les adolescents lorsque la peur du regard, le manque de confiance, l'évitement ou un blocage limite leur quotidien. Le cadre est expliqué clairement au jeune et à ses parents, en respectant l'espace nécessaire au travail.
Vous n'avez pas besoin d'attendre de vous sentir parfaitement prêt.
Venez avec la situation dans laquelle vous vous sentez bloqué, ce que vous avez déjà essayé et ce que vous aimeriez pouvoir faire si la peur prenait moins de place. La première séance sert à clarifier, commencer le travail et préparer une première évolution concrète.
Séance initiale approfondie de 2 heures, 135 €. Au sein d'un cabinet médical à Saint-Gély-du-Fesc, près de Montpellier, ou en visio lorsque le format s'y prête.
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