Alimentation émotionnelle et compulsions alimentaires
Quand manger devient une réponse automatique à ce que vous ressentez.
Vous n'avez pas toujours faim, et pourtant vous mangez. Le soir, après une journée tendue, dans un moment d'ennui ou de fatigue, la main part avant la décision. J'accompagne les adultes et les adolescents à comprendre ce que la nourriture vient calmer à ce moment précis, puis à construire d'autres réponses possibles.
Au sein d'un cabinet médical à Saint-Gély-du-Fesc, au nord de Montpellier, dans l'Hérault, et en visio lorsque le format s'y prête.
- Plus de 15 ans d'accompagnement
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- Cabinet et visio
Ce que vous vivez au quotidien
Ce n'est pas la faim qui décide, c'est le moment.
La journée se passe souvent correctement. Puis vient un moment particulier : la fin de journée, le retour à la maison, une tension qui redescend, un silence, une contrariété. À cet instant, manger devient la réponse la plus rapide et la plus disponible.
Ce n'est pas un manque de volonté. Ce sont des enchaînements installés, souvent depuis longtemps, qui se déclenchent avant même que vous ayez le temps de choisir.
- vous grignotez sans y penser, parfois sans même vous en souvenir
- les envies de sucre reviennent toujours aux mêmes heures
- vous mangez pour faire redescendre le stress, la tension ou la fatigue
- l'ennui ou la solitude déclenchent une envie difficile à repousser
- vous avez l'impression de perdre le contrôle une fois que c'est commencé
- la culpabilité arrive juste après, suivie de nouvelles résolutions
- vous tenez plusieurs jours, puis tout se relâche d'un coup
- vous mangez très vite, debout, ou sans vraiment goûter
Plus le comportement est jugé, plus la tension monte. Et plus la tension monte, plus le comportement a de raisons de revenir.
Comprendre le cycle
Envie, consommation, culpabilité, contrôle, puis retour de l'envie.
Une émotion ou une sensation apparaît : tension, fatigue, ennui, agacement, vide. La nourriture apporte un soulagement réel, immédiat et fiable. Le cerveau retient cette association, et il la reproduit.
Vient ensuite la culpabilité, puis le contrôle : on se promet d'être plus rigoureux, on se restreint, on se surveille. Ce contrôle demande beaucoup d'énergie et crée une tension supplémentaire, qui finit elle-même par déclencher l'envie suivante.
Le travail ne consiste donc pas à ajouter un contrôle de plus. Il consiste à identifier précisément les déclencheurs, à comprendre la fonction que remplit ce comportement, puis à installer d'autres réponses réellement utilisables dans ces moments-là.
La première séance
Deux heures pour repérer vos déclencheurs et commencer à agir.
La séance initiale approfondie sert à observer concrètement comment se déroulent ces moments, puis à engager un premier travail pendant le rendez-vous, sans attendre.
Pendant cette séance, nous cherchons à :
- décrire précisément les moments où le comportement se déclenche
- distinguer la faim physique, l'envie émotionnelle et l'automatisme d'habitude
- repérer les émotions, sensations et situations qui précèdent l'envie
- comprendre ce que ce comportement apporte réellement sur le moment
- observer le rôle du contrôle, de la restriction et de la culpabilité dans le cycle
- préciser le changement que vous voulez pouvoir constater dans votre quotidien
- commencer un travail adapté à votre fonctionnement, hypnose comprise si elle est pertinente
- repartir avec un repère concret à utiliser dès le moment suivant
Séance initiale approfondie
2 heures
135 €
Cabinet à Saint-Gély-du-Fesc ou visio lorsque le format s'y prête
Entre les séances
Ce qui compte se joue dans la cuisine, pas dans le cabinet.
Une séance peut apporter de la compréhension, du calme et des repères utiles. Puis vient le prochain soir difficile, la prochaine journée chargée, le prochain moment de creux. C'est là que le changement se teste réellement.
Ces moments sont donc des informations précieuses : ce qui a fonctionné, ce qui a résisté, ce qui s'est passé juste avant l'envie. Ces observations sont reprises et utilisées dans l'accompagnement.
Ici, vous ne restez pas seul entre les séances.
Après la séance initiale, la suite peut rester ponctuelle ou prendre un cadre plus continu si votre situation le demande. Rien n'est imposé avant d'avoir compris ce qui vous serait réellement utile.
Méthodes et outils
L'hypnose est un outil possible, pas une méthode imposée.
L'accompagnement peut mobiliser les thérapies brèves, la PNL, l'EFT, la respiration, les apports des neurosciences, la méthode 3R et d'autres outils choisis selon votre fonctionnement.
L'hypnose est souvent évoquée pour l'alimentation. Elle peut aider certaines personnes à modifier une réaction automatique, mais elle n'est ni obligatoire, ni magique, et elle ne garantit aucun résultat. Si vous souhaitez l'utiliser, nous en parlons et nous vérifions ensemble comment l'intégrer à votre objectif.
Cet accompagnement n'est ni un régime, ni une méthode minceur, ni un programme alimentaire. Le fil conducteur est la relation que vous entretenez avec la nourriture et les réponses dont vous disposez dans les moments difficiles.
Découvrir ma méthodeEn savoir plus sur l'hypnose à Montpellier
Après la première séance
Quelle suite après la séance initiale ?
À la fin des deux heures, nous faisons le point sur ce qui a été travaillé et sur la suite qui semble la plus utile pour votre situation.
Trois situations sont possibles :
- vous avez suffisamment de repères pour poursuivre seul pour le moment
- une séance de suivi ponctuelle permet d'ajuster à partir de ce que vous avez observé
- la situation demande davantage de continuité et nous définissons ensemble un cadre adapté
Un cadre clair, complémentaire du suivi médical et nutritionnel.
Cet accompagnement ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi médical, ni le travail d'un médecin, d'un diététicien, d'un nutritionniste ou d'un psychologue. Il ne propose aucun régime, aucun programme alimentaire et aucune promesse de perte de poids.
En cas d'anorexie, de boulimie, d'hyperphagie diagnostiquée ou de toute situation nécessitant une prise en charge médicale ou nutritionnelle, un suivi par des professionnels de santé est indispensable. L'accompagnement peut alors intervenir uniquement en complément, lorsque c'est approprié et compatible avec ce suivi.
Un avis médical est également recommandé en cas de perte ou de prise de poids rapide, de symptôme inhabituel, de douleur ou de traitement à réévaluer. Il ne vous sera jamais demandé d'arrêter ou de modifier un traitement.
En cas d'urgence ou de danger immédiat, contactez le 15 ou le 112. Le 3114 est accessible gratuitement en cas de détresse psychique ou d'idées suicidaires.
Questions fréquentes
Alimentation et compulsions, vos questions
Est-ce un régime ou une méthode pour maigrir ?
Non. Cet accompagnement ne propose ni régime, ni programme alimentaire, ni méthode minceur, et aucune perte de poids n'est promise ni garantie. Le travail porte sur les déclencheurs émotionnels et automatiques du comportement, et sur la relation que vous entretenez avec l'alimentation.
L'hypnose est-elle obligatoire ?
Non. L'hypnose est l'un des outils possibles, aux côtés des thérapies brèves, de la PNL, de l'EFT, de la respiration ou de la méthode 3R. Elle est utilisée lorsqu'elle est adaptée à votre situation et lorsque vous le souhaitez, sans garantie de résultat.
Faut-il savoir pourquoi je mange comme cela pour commencer ?
Non. Beaucoup de personnes ne savent pas nommer ce qui se déclenche à ce moment-là. La première séance sert justement à observer précisément ces situations et à repérer ce qui les précède.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation. Tout commence par la séance initiale approfondie de deux heures, qui permet déjà d'engager un travail. La suite est décidée ensuite, sans engagement au-delà de cette séance, et aucun nombre de séances ne peut être annoncé à l'avance.
Et si je suis suivi pour un trouble du comportement alimentaire ?
Dans ce cas, le suivi médical, nutritionnel ou psychologique reste la référence. Cet accompagnement ne le remplace pas et peut seulement intervenir en complément, lorsque c'est approprié et compatible avec la prise en charge en cours.
La visio est-elle adaptée ?
Oui, dans de nombreuses situations. Le format doit simplement vous permettre d'être au calme et disponible. Si le cabinet à Saint-Gély-du-Fesc paraît plus adapté, nous en parlons avant ou pendant la prise de rendez-vous.
Que se passe-t-il si je craque entre deux séances ?
C'est une information utile, pas un échec. Nous regardons ce qui s'est passé juste avant, ce qui s'est déclenché et ce qui a manqué à ce moment-là, puis nous ajustons le travail à partir de cette observation.
Vous n'avez pas besoin de plus de volonté pour commencer.
Venez avec ce que vous observez aujourd'hui : les moments, les envies, ce que vous avez déjà essayé. La première séance sert à comprendre ce qui déclenche et entretient ce fonctionnement, à engager un premier changement et à définir la suite réellement adaptée.
Séance initiale approfondie de 2 heures, 135 €. Suivi éventuel de 1 heure, 85 €. Au cabinet à Saint-Gély-du-Fesc, près de Montpellier, ou en visio lorsque le format s'y prête.
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